A cada dia tenho a convicção de que estamos vivendo em um mundo onde cada vez mais as pessoas estão sofrendo com problemas de ansiedade, pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, depressão e as repercussões que essas doenças trazem para o físico.
Me parece que o que não foi compreendido ainda é o fato de que o estilo de vida que levamos pode nos fazer adoecer. Quando nos lançamos à competição até com a nossa própria imagem, quando vivemos sob alta pressão, as muitas cobranças, vamos de um lado para o outro tentando acompanhar o ritmo das mudanças constantes na sociedade.
São tantas informações novas e de tantos meios, precisamos estar atentos às noticias que aparecem diariamente sobre diversos tipos de assuntos como, comida vegana, mudanças na política, os fake news, os novos golpes, novas doenças, mudanças na previdência, e tantas outras novidades.
Precisamos também nos preocupar em escolher qual o melhor atividade física, esporte, qual melhor academia, a melhor faculdade e temos que entender de política, de vida fitness, de maquiagem, de futebol, de empreendedorismo, de marketing e ainda temos que ter tempo para o crushser, para a namorada, namorado, ser esposa, esposo, avó, avô, para as atividades domésticas, para os amigos, temos que postar nas redes sociais todos os dias para não perder seguidores e, claro, não pode deixar de dar aquela stalkeada, ah… e temos que dar o nosso like, deixar nosso comentário e compartilhar os pôsteres… Quantas coisas, né? Agora deixo com você… continue a lista!!
Na maioria das vezes estamos com um amontoado de coisas e tendo que desempenhar tantos papéis que não temos tempo para quase nada, como parar pra pensar em nossos tantos problemas, fica mais fácil empurrar para debaixo do tapete nossos sentimentos, nossas crenças limitantes, nossas dificuldades em lidar com as situações da vida.
Vivemos no “piloto automático” e muitas vezes, no modo inconsciente fugimos para a comida “lixo”, para o uso nocivo de álcool, para o shopping, para a internet, fugimos… Fugimos de nós mesmos, de resolvermos as questões que estão dentro de nós, questões estas que ficam mais toleráveis quando fingimos que não existem.
Sim. O nosso tempo está sempre preenchido, às vezes com o trabalho, com o celular, com o computador, com a comida, roupa, séries na TV, jogos, cursos e constantemente nos sentimos perdidos e depois de ter procrastinados queremos fazer tudo ao mesmo tempo, e aí vem a frustração e o sofrimento por ter que fazer escolhas, pelas renúncias de algumas coisas. Ficamos pensando que podíamos ter escolhido melhor.
Na vida tudo é muito transitório, tudo passa rápido, o que é novidade hoje, manhã deixa de ser, logo chega outro modelo de celular, um carro com mais tecnologia, uma nova série, um novo modelo de roupa, uma nova tendência de corte de cabelo, um novo curso, uma nova modalidade de exercício físico, uma nova dieta, etc., e assim vamos nós em busca desse novo e experimentamos a falsa sensação de felicidade. Investimos nosso tempo… Empregamos os nossos esforços em coisas que não nos preenchem ou preenchem tão pouco.
A questão é que, quando não arrumamos tempo para nos cuidar, o tempo faz isso por nós. Pessoas que não arrumam tempo para cuidar de si mesmo adoecem com mais frequência, desenvolvem transtorno de ansiedade e depressão, os fatores de risco ainda podem ser maiores se essas pessoas apresentarem uma predisposição genética. Geralmente, essas pessoas pegam compromissos que não conseguem dar conta, não fazem o que gostam e às vezes nem sabem o que gostam, quando fazem é porque se sentem obrigadas a fazer, abandonam as atividades sem acabar. A correria, a pressão, a falta de estabelecer metas claras e objetivas de acordo com o seu sistema de valores, a falta de planejamento e ter que fazer tantas coisas ao mesmo tempo gera ansiedade e por vezes leva a comportamentos compulsivos. Estamos pagando um alto preço ao atender as exigências desse mundo, ao levar o estilo de vida que estamos levando.
O QUE É ANSIEDADE?
A ansiedade é uma emoção organicamente natural. É uma condição inerente a todo ser humano. Sendo necessária para a sobrevivência. Ela funciona como um “sistema de alarme” que quando ativado prestamos a atenção aos sinais de perigos ou quando nos sentimos ameaçados em situações de exposição.
Ela é importante e funcional para nos prepararmos melhor para situações em que precisamos ter um bom desempenho como, por exemplo, para uma prova, uma apresentação de trabalho, uma entrevista importante para emprego, para um encontro, uma palestra, para avaliarmos se podemos atravessar uma rua em segurança. São muitas as experiências que podem provocar ansiedade, ninguém está livre dela. Como não ter ansiedade?
QUANDO ELA SE TORNA UMA VISITA INESPERADA?
As emoções variam em grau. Posso me sentir levemente ansioso, um pouco ansioso, muito ansioso, extremamente ansioso ou esmagadoramente ansioso. O problema acontece quando surge essa ansiedade extrema ou esmagadora, quando ela persiste por dias, semanas, meses ou até anos, em geral ela vem acompanhada de sensações fisiológicas desconfortáveis, como alteração dos batimentos cardíacos, tremores, tonteira, dor de barriga, etc., desenvolvendo-se, assim em uma ansiedade tóxica ou patológica. Atualmente a ansiedade tem sido um mal a ser combatido. O aparecimento dos transtornos ansiosos tem sido cada vez maior. Estudos têm mostrado que estes tipos de transtornos sãos os mais comuns dentre os transtornos mentais. E, consequentemente, um aumento de uso indiscriminado de medicamentos ansiolíticos.
O aumento do nível da ansiedade reflete na nossa vida quando passamos a ter nosso sono prejudicado, uma má alimentação, dificuldades para nos concentrar nos estudos, para realizar nosso trabalho, reflete nos nossos relacionamentos. O tempo parece-nos cada mais curto, perdemos o controle sobre nossa vida, sobre as coisas, não conseguimos dar conta de tantas tarefas do nosso do cotidiano. Ao tentar lidar com os desafios do dia a dia, devido à falta do equilíbrio emocional necessário para realização das tarefas, bem como para a tomada de decisão e solução de problemas, somos muitas vezes compelidos a experimentar a angustia, frustração, tristeza.
COMO PERCEBER?
Podemos perceber a ansiedade disfuncional quando ela começa a prejudicar a nossa vida. Quando percebemos que as áreas da nossa vida estão sendo afetadas de forma negativa. Como exposto acima, quando a ansiedade é nossa inimiga emitimos comportamentos que facilitam a sua identificação, por exemplo, quando deitamos e demoramos pra pegar no sono ou não dormimos nada à noite, é quando não conseguimos dar seguimento a alguma atividade, quando travamos, quando o esquecimento surge, quando não nos lembramos das coisas que são significativas para nós, quando não conseguimos nos organizar, não atingimos metas/objetivos ou não fazemos as coisas dentro do prazo.
É importante buscar ajuda. Quanto mais tarde a procura de ajuda, mais grave se tornam os sintomas, e quanto mais grave forem os sintomas mais problemas surgem. Fugir ou esconder a ansiedade só piora sua vida. A informação e o conhecimento sobre esse assunto irá ajudar a lidar melhor com o problema. É importante o tratamento para a mudança do sistema de crenças e pensamentos ansiogênicos, mudança de comportamentos e atitudes prejudicais para que possa desta forma, levar uma vida mais plena e tranquila. O cuidado com a sua saúde mental pode prevenir contra outras doenças, no caso da ansiedade quando não bem tratada pode levar a quadros de aumento da pressão arterial, podendo evoluir para problemas do coração. Quando se trata da saúde, sozinho ninguém consegue. Procure ajuda de um psicólogo qualificado para caminhar junto de você nesta jornada em busca de melhorias para sua vida.
