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| Se a gente entra em quadra querendo resolver tud | Se a gente entra em quadra querendo resolver tudo sozinha, correr em todas as bolas e não pedir apoio… vai se sobrecarregar durante o jogo 🎾

No beach tennis, isso aparece quando a pessoa evita sinalizar, perguntar, pedir dicas ou aceitar correções, mesmo querendo evoluir.

☑️ Na vida emocional, muitas pessoas fazem o mesmo.

Muitas aprenderam que precisar de ajuda era sinal de fraqueza, incapacidade ou dependência.

Então desenvolveram uma postura de hiperindependência:
“Eu resolvo sozinha.”
“Não tenho com quem contar.”
“Ninguém pode me ajudar.”

❌ Esse funcionamento acontece, muitas vezes, em um nível inconsciente.

Em geral, essas pessoas foram cobradas precocemente a terem responsabilidades e maturidade emocional em fases da vida nas quais ainda precisavam de cuidado, proteção e acolhimento.

Aprenderam, de forma dolorosa, que não tinham pais emocionalmente disponíveis para oferecer amparo e segurança emocional. Em alguns casos, viveram negligência emocional.

É na infância que aprendemos que crescer emocionalmente também envolve reconhecer limites, aprender com o outro e permitir apoio.

Para que, em outras fases da vida, possamos compreender que pedir ajuda não diminui nossa autonomia.
Só torna o processo menos pesado.

É assim que aprendemos a confiar, dividir responsabilidades e aceitar que apoio também faz parte de relações saudáveis.

Porque até nos esportes, ninguém joga bem sozinho o tempo inteiro.

👉🏻 Se você não costuma aceitar ajuda ou tenta dar conta de tudo sozinha, a Terapia dos Esquemas pode ajudar na reparação dessas necessidades emocionais

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✔️Neiva Borges | Psicóloga Cognitivo Comportamental; Terapia dos Esquemas- CRP-RJ: 05/47292. 
🌎 Atendimentos online e presencial em Icaraí- Niterói RJ (Individual ou Grupo)
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#saudemental #ansiedadesocial #psicologa #psicoterapiaonline📞📝💻 #terapiadosesquemas ❤️
| A culpa excessiva alimenta a ansiedade, aumenta | A culpa excessiva alimenta a ansiedade, aumenta a autocobrança e faz o cérebro permanecer em estado de alerta o tempo todo. 

Algumas atitudes podem ajudar👇🏻

☑️ pergunte a si mesma: toda responsabilidade foi minha?
☑️ qual a minha parcela de responsabilidade?
☑️ aprenda a estabelecer limites;
☑️ aceite que você não podia dar conta de tudo;
☑️ aprenda a diminuir a necessidade de perfeição;
☑️ pratique autocompaixão;
☑️ aprenda a questionar pensamentos de inadequação e fracasso.

Cuidar da saúde mental também envolve aprender a não se punir o tempo inteiro.

Você costuma se cobrar demais?

Entao salve esse post para lembrar que saúde mental também envolve aprender a se tratar com mais gentileza. 

E se esse conteúdo fez sentido pra você, ✈️envie pra alguém que vive tentando dar conta de tudo 😉
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✔️Neiva Borges | Psicóloga Cognitivo Comportamental; Terapia dos Esquemas- CRP-RJ: 05/47292. 
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#saudemental #ansiedadesocial #culpa #psicoterapiaonline📞📝💻 #terapiacognitivocomportamental❤️
| Ansiedade social nem sempre é visível. Muitas m | Ansiedade social nem sempre é visível.

Muitas mulheres continuam funcionando
enquanto vivem emocionalmente em alerta.

A boa notícia é que isso tem explicação psicológica e tem tratamento. 

Se identificou com alguns desses sinais? 
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Boa semana a todos ❤️
@neivaborgespsicogni

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#saudemental #psicologia #mulheresansiosas #terapiacognitivocomportamental #psicoterapiaonline
| Culpa materna: o mecanismo neurocognitivo do ado | Culpa materna: o mecanismo neurocognitivo do adoecimento.

É comum receber mães na clínica com extremo sentimento de culpa. 

❗️Mas a culpa constante não é amor. É sobrecarga emocional.

E o que muitas mães chamam de força. O corpo chama de esgotamento. 

Esse é o tema da minha nova coluna da revista da @editoradoleste.

Você pode baixar gratuitamente no link da minha bio.

✈️ Compartilhe este post com uma mãe para acalentar o coração dela. 

#saudemental #esgotamentoemocional #culpamaterna #psicologia #mulheresfortes maternidadereal
| O que é é. ☑️ Autoaceitação é não viver o auto | O que é é. 

☑️ Autoaceitação é não viver o autoengano.

☑️ Autoaceitação não é acomodação.

👉🏻 Que realidade você está negando? 

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#ansiedadesocial #depressão #autoestimaelevada #autoaceitação #psicoterapia 
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✔️Neiva Borges | Psicóloga Cognitivo Comportamental; Terapia do Esquema- CRP-RJ: 05/47292. 
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| A frase que a Shakira trouxe no show no Rio não | A frase que a Shakira trouxe no show no Rio não fala só de dor… fala de uma realidade de muitas mulheres🧠 

Cair faz parte da vida: nos relacionamentos, nas escolhas, na forma como nos enxergamos.

Mas o que define a nossa história não é a queda.

❌É o que fazemos depois dela.

Na psicologia, sabemos que são justamente as experiências difíceis que, quando bem elaboradas, podem fortalecer nossa forma de pensar, sentir e agir.

Cair não te diminui.
Cair te mostra caminhos que você ainda não tinha aprendido a percorrer.

Que você não se cobre por não ter evitado a queda… mas se acolha no processo de levantar.

💡Cada queda ensina
💪🏻 Cada dor fortalece
🪴 Cada recomeço transforma

Sozinha, a mulher pode até se sentir mais vulnerável. Mas juntas… a história muda.

⚠️ (se sentir vulnerável não é necessariamente um problema, tem suas vantagens).

Juntas, a gente se reconhece.
Se apoia.
Se fortalece.

E NÃO, não é que a mulher não chore mais.
É que ela aprende a não parar na dor.

A força feminina não está em não cair…
mas em se levantar e ainda ajudar outras a levantarem também(isso é resiliência). 

Em qual fase você está, queda ou reconstrução?

📍A psicoterapia pode te ajudar neste processo com mais leveza, autoaceitação e direcionamento.

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| O problema não é a opinião dos outros em si, é o | O problema não é a opinião dos outros em si, é o poder que isso passa a ter sobre a sua identidade e suas escolhas.

Viver mais preocupada com a imagem que passa do que com aquilo que realmente sente ou deseja. Isso é profundamente cansativo.
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| Meninaas, a nova edição da revista está disponív | Meninaas, a nova edição da revista está disponível.💖

O tema da minha coluna deste mês é um lembrete urgente: A ANATOMIA DO ESGOTAMENTO: POR QUE O CONTROLE NÃO SE PERDE AO ACASO.

É importante ter consciência que nem sempre o esgotamento chega de forma evidente.

Ele se constrói aos poucos, na rotina intensa, na dificuldade de parar, na sensação de precisar dar conta de tudo.

Para muitas de nós, mulheres, empreendedoras, empresárias ou não, esse processo acontece em silêncio.

Nesta coluna, eu aprofundo um pouco como padrões emocionais invisíveis vão pavimentando esse caminho e por que o controle não se perde ao acaso.

Se você já se sentiu no limite (quem não, né?), essa leitura pode te trazer clareza.

A revista está disponível gratuitamente.
O link para baixar está na Bio.

👉🏻Depois me conta: você já percebeu esses sinais em você?
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